jak nisko

Na pewno gorzej niż przed wyjazdem na Cypr hehe. Finalnie ważę 1 kg więcej, ale normalnego siłowego nie robiłem ponad 2 tygodnie, więc na pewno jest mniej glikogenu, czyli fatu wpadło z 1,5 kg może. Nogi cały czas pochlastane, góra mniej, ale ogólnie jest ok. Coś cyknę przy okazji. Sezon się kompletnie rozjechał, więc nie ma potrzeby trzymania [...]

[...] wiesz na filmiku podchodziłem do rekordziku także ni edo końca schodzę tak nisko. W miarę dokładania ciężaru ruch jest troszeczke płytszy. Dla wyciskaczy taki właśnie jak prezentuję jest w zupełności wystarczający ponieważ chodzi o zakładanie jak największych ciężarów w celu poprawienia dociskania Nie schodzę za nisko w obawie o stawy. [...]

Trzeba dopasować do swojej budowy-gdy będzie za nisko-ćw bardziej wytrzymałościowe ,gdy za wysoko zaczna się problemy z postawą(pochylanie się ) i równowagą-szczególnie ,jak mamy obciążenie na plecach lub w rękach.

zawsze zaczynam robić mc z pustym gryfem i powoli dokładam krążki Jak dajesz radę zejść tak nisko? Ja nie moge zachować pozycji bez dużych 20ek, dlatego zawsze zaczynam od 60kg. Ps 200kg na 5 razy {{:-( czy uda mi się kiedyś do tego dojść....

[...] dość dobrze podobnie brzuch generalnie nogi zrobione konkretnie mimo że waga idzie do góry, obwód w pasie trzyma się cały czas na tym samym poziomie, zarówno pasek do spodni jak i pas treningowy zapinany na ostatnie dziurki, więc kg nie są tylko wynikiem fatu, choć i jego pewnie już troszkę nabrałem pewnie kretka zaczyna się rozkręcać i ona też [...]

no właśnie takie 10% ciężko utrzymać ale marzenie/plan jest taki żeby zejść z bf'em nisko i potem już nie przekraczać 15 bo przy mojej obecnej masie mięśniowej i takim 15% już fajnie to wygląda a jak mam teraz w okolicach 20 to niestety boczki się przelewają

[...]                       miał iść tenis, ale mamy zdekompletowany skład i na mnie wypadła pauza miska czysto bardzo nisko kcal, ale o tym sobie uświadomiłem "po fakcie" jak policzyłem, dbam o to żeby było białko na poziomie `200g, a tłuszcze i węgle różnie wychodzą nie liczę surówek kupnych które coś tam dostarczają kcal oraz śmieanki do [...]

[...] 15x 13kg, 12x 15kg, 8x 16kg 4. Wypady chodzone dalekie 20-15-10 20x 2,5kg, 15x 4kg, 10x4kg 5. Wznosy bioder 20-15-10 20x 5kg, 10x 8kg+5x 5kg, 10x 8kg W sumie dopiero jak zaczęłam to przemknęła mi myśl czy to ma być w seriach czy obwodowo. Z racji że zawsze to szło obwodowo to i tak też było. 1 - dobrze tu brzuch pracuje, a po 25 to i ręce [...]

[...] z serii wprowadzających 9x70kg, gdzie starałem się robić płynnie ale też trochę zapominałem chyba o plecach oraz 2 z 5 serii zasadniczych - jedna z pasem chciałem mieć jakieś porównanie. Wydaje mi się, że z pasem wygląda to trochę gorzej ale całość lepiej niż ostatnie filmy np.TUTAJ Starałem się też nie schodzić za nisko, będzie tak ok? [...]

Dlaczego starales sie nie schodzic za nisko w siadach ? bo mocno "zawija ogon". jak się z tym upora to będzie znów atg.

[...] siłowniach, a do Pita mam za daleko, no ale sam daje radę 8-), no prawie sam przecież masz niedaleko największą gwiazdę FB https://www.youtube.com/watch?v=4g-Dl0QXULg 8-) jakoś fotek...nie jak na kamerzystę sfd przystało %-) z niskim fatemmoze okazac sie strzał w dyche ja od kiedy redu robie na niskim facie wychodzi najlepiej ;-) to Pit [...]

[...] trenowania zajeżdżał i walczył z dokładaniem na siłę obciążenia, postawiłem za to na czas, krótkie przerwy i intensywność. Co zapewne przypłacę kolejnymi domsami - jak znam życie poczuje je do nastepnego treningu 8-) Już jutro zamawiam sobie trochę supli bo jednak bez głupiego bcaa to regeneracja nie ta sama, a nie biore juz bcaa od [...]

Dzisiaj mocno zabiegany dzień, ale udało się zrobić trening :-) Niestety , tak jak się spodziewałem po wczorajszej wizycie u fizjo mogłem dzisiaj pomarzyć o zrobieniu , planowo wypadających w rozpisce barków z łapami, więc poleciały NOGI Trzeci trening nóg w ciągu ostatnich 9 dni 8-) no ale w styczniu było ich znacznie mniej, więc nic złego się [...]

[...] i skupić na odc lędzwiowym, troche lepiej ustawiać stopy itp ale długa droga przede mną zanim to będzie szło dobrze i dlatego zastanawiam się czy nie dać ich jeszcze w jakimś innym treningu ,bo mam 3 zestawy na nogi i robię siady tylko w jednym z nich wiec srednio co około 14-16 dni , ale z drugiej strony nie muszę się tymi nogami [...]

[...] niedługo będę coś zamawiał, to może coś kupię- niech choćby placebo się włączy%-) Poza tym nowa zabaweczka zawsze cieszy;-D Fajne foty, kolorowo musiało tam być:-) Ja tak jak własnie dziecko nie lubię zgiełku, hałasu i takich zbiegowisk, ale wrażenia wizualne rekompensowały pewnie wszystko i chętnie bym to zobaczył. Ja badania robiłem niedawno [...]

[...] ale nie spodziewałbym się aby D. opracowała skład. Natomiast nawiążę do Twojego pomysłu na LowCarb. Dobrym rozwiązaniem będzie ogarnięcie sobie nisko węglowych warzyw jak np. dynia (pieczona wchodzi elegancko), cukinia, grzyby, marchewki, pietruszki, brokuły, kalafiory itp. Bardzo dobrze podchodzą i mocno zapełniają. Prostym rozwiązaniem [...]

15.07 poniedziałek podbiegi 3x1100m Nie ma to jak jechac na trening ze świadomością, że będzie bolało i to bardzo %-) W połowie drogi zorientowałam się, że zapomniałam kompresów, a nie było czasu żeby wrócić. Łydki dostały po dupie ;-) Znowu lasek. Tym razem ten sam długi podbieg 3x. Prawie umarłam %-) Najpierw marsz i ćwiczenia, a później od razu [...]

[...] przerwa, 7x, przerwa, 7x i drugie ćwiczenie. I takie dwie serie były. Bułgar za to tragedia. Uświadomił mi dwie rzeczy. Raz, że mam bardzo słabe nogi a dwa - jestem spięta jak agrafka @@-) 3. brzuch - kółko 8x, 30s, 8x, 30s, 8x, 30s - dead bug 8x, 20s, 8x, 20s, 8x, 20s I po treningu dłuższy, spokojny bieg. Pierwsze 4 km asfalt, pod koniec [...]

[...] stref w zasadzie nawet nie uwzględnia niższego progu tylko bazuje na LT 3. Friel zauważył, że wytrenowani zawodnicy potrafią mieć bardzo małą róznicę pomiędzy AeT i AnT i jak wtedy zmieścić 3 strefy w kilku bpm? 4. patrząc na ten artykuł ja bym się skłaniał ku stwierdzeniu, że poniżej AeT jest jednak S1 i S2 z 7 stopniowej skali ;-), chociaż [...]

Wycwiel dobre, haha %-) Ale pamiętasz te konkursy pompkowe - były jakieś pompki na stołkach, pamiętam że próbowałam też tych góra-dół i napewno wynik był lepszy niż 5 ;-) takie właśnie zabawy i wyzwania lubię. A z obecną formą się nie da. Kury z żelazem jest tak, że jak suplementuje to jest ok, jak przestaje to zaraz leci w dół (teraz akurat [...]